понедельник, 27 июля 2009
Источник: Newsland 19.12.2008
Давайте будем честными: мы все знаем, по крайней мере, одну женщину, чьи глаза всегда блестят, тело подтянуто, а настроение неизменно оптимистично, и завидуем ей. Вы удивляетесь (иногда вслух) в чем ее секрет. Это судьба? Хорошие гены? Специальная диета? Может, она придерживается здоровых привычек. Исследования показали, что некоторые из самых простых жизненных привычек могут значительно улучшить ваше физическое и умственное состояние. Испытывая новые упражнения, мы собрали десять простых способов стать счастливее и бодрее - "
начните сегодня!"
далее"Балуйте себя
Женщины любят тратить деньги на нужды и желания других людей, но тратить время и деньги на себя кажется чересчур роскошным. Порой, поощряя свои нужды, вы можете чувствовать себя более живой и здоровой, что может улучшить ваше настроение, внешность и перспективы. Почему не записаться на тренинг, который поможет продвинуть вашу карьеру или позволит анализировать вам свои скрытые интересы? Это может быть также просто, как баловать себя букетом свежих цветов каждую неделю.
Развивайте мозговые мышцы 
Нейробиолог Лоренс Катз (Lawrence Katz) из университета Duke University утверждает, что познавательные упражнения, которые называются «нейробика» могут активизировать новые мозговые связи и бороться с умственными эффектами старения. Нейробика использует все пять органов чувств неожиданными способами, которые усиливают нервные соединения и помогают клеткам оставаться молодыми и сильными. Сделайте привычкой одеваться или принимать душ в темноте, менять привычные стороны тела (например, переодеть наручные часы на противоположную руку), каждое утро нюхать различные запахи, готовить непривычную еду, например, суши.
Практикуйте произвольные акты бесстрашия 
Страх - это то, что встает между вами и вашей смелостью. Мы боимся растрясти лодку. Мы боимся столкновения. Мы боимся огорчить кого-то. Мы боимся потерять работу. Мы боимся расстаться с любимым. Мы боимся, что наши дети не будут нас любить. Мы боимся того, что другие подумают о нас. Идите на маленькие риски, это может подготовить вас к более смелым поступкам. Практикуя произвольные акты бесстрашия, вы можете уменьшить страх, повысить самоуважение и стать более счастливыми.
Будьте в ладу с негативными эмоциями 
Многие женщины чувствуют себя виновными в том, что их мамы домоседки, и за каждое произнесенное «нет» вместо «да» и так далее. Если вы не можете преодолеть чувство вины, попробуйте следующий способ. Позвольте вашему чувству вины ‘отдохнуть' и как бы спросите у него: «Почему ты здесь? Чем я могу быть полезной для тебя? Можешь ли ты остановиться (на какое-то количество времени), после чего ты сможешь снова вступить в силу». Дайте себе пространство, чтобы почувствовать как негативные, так и позитивные эмоции. Наблюдение за своими ощущениями вместо реакции на них поможет вам успокоиться и уравновеситься.
Найдите свою спортивную индивидуальность 
Упражнения, выбранные не по вашему желанию, могут причинить вред вашему физическому здоровью. Если вы заставляете себя бегать, ездить на велосипеде и плавать только потому, что ваш партнер - троеборец, вы можете принести организму не пользу, а наоборот. Найти свой индивидуальный вид занятий - ключевой момент, чтобы оставаться подтянутыми - и не станьте одним из 60 процентов людей, которые бросают тренировки, не прозанимавшись даже полугода. Можете пробовать различные виды спорта, ища больше всего вам подходящий. Игнорируйте ваши предвзятые представления («Я недостаточно хороша, чтобы играть в бейсбольной команде»). Вместо этого сфокусируйтесь на фитнесе и удовольствии.
Относитесь к смеху со всей серьезностью 
Сделайте смех частью ваших привычных упражнений, например, подъема рук, активизируя физиологическую систему, схожую с традиционными упражнениями. Смех сжигает калории, повышает уровень эндорфинов (гормоны радости), уменьшает стресс и укрепляет иммунную систему. Глубокий смех также может увеличить удовлетворение от сделанной работы и чувство самоуважения, поможет вам побороть трудности. Сделайте привычкой смеяться каждую пару часов - это может быть также полезно, как, например, съеденное в день яблоко.
"Остановись и вдохни запах лимонов" 
Заманчивый аромат цитрусовых напрямую воздействует на многообразие нейропередатчиков в нашем мозге, которые могут улучшать настроение и повышать иммунитет. Исследования департамента психиатрии университета Ohio State University установили, что лимонные масла усиливают позитивные эмоции, изменяя уровень серотонина и норадреналина в мозге. Самый простой способ включить лимон или ваш любимый цитрусовый аромат в повседневную рутину - использовать аромомасла, свечи, масла для ванны и любые другие изделия с полезным запахом.
Правильно распределяйте финансы 
Вы должны развивать здоровые, честные отношения со своими деньгами. По тому, как мы управляем финансами, можно судить, как мы понимаем и оцениваем себя. Чтобы развить нормальные отношения с деньгами, выучите поступления и расходы вашей чековой книжки, расходование запасов, выплаты по кредитным счетам, различные страховки и семейный бюджет. Чтобы усилить ощущение контроля и силы, возьмите в привычку исследовать один новый аспект ваших расходов или заработков каждый месяц.
"
@темы:
- полезные советы "Равновесие находится между двумя крайностями"
-
-
28.07.2009 в 18:36Логично все остальное пропустить)
-
-
28.07.2009 в 18:44...мне с трудом удавалось себя поошрять: например потеряла колечко-не расстраиваться, ты и так пострадала... а пойти и купить себе новое лучше старого ... вообще у женщин настроение легко поднять... даже смешно... но это так....
-
-
28.07.2009 в 21:15Нам просто повезло
-
-
29.07.2009 в 05:49...у меня была парочка воздыхателей согласных на большие подарки, дак вот дело дошло до того, что я их приближение чувствовала спиной....одного убила словами.... другой оказался поумней - теперь появляется в поле моего зрения очень осторожно ...
-
-
29.07.2009 в 11:04И имя им...
Тысяча имен.
Каждое мгновение - новое.
Сложно с вами.
И чем вы старше - тем сложнее.
Это еще одна причина, почему мужчин тянет на молоденьких девочек вплоть до педофилии.
-
-
29.07.2009 в 18:03...хотя конечно, я всегда знала что с дурочками легче и легче молоденькой насвистеть и делай что хочешь ... дело выбора... и смотря для чего...
...иш какой - мужиков пожалел... лучше б этих дурочек пожелел... им ведь потом хуже будет... какой ты одна-ко....
...сложность в чем?... нас просто понимать и любить надо каждый день... тот день в который нет внимания - мы просто можем подумать, что все кончено... может глупо... но нам нежность нужна, как воздух... это так тяжело, да?
...а вам? что нужно мужчинам?
-
-
30.07.2009 в 08:13Женщина.
Есть у вас возрастная группа. С 19 до 30 - "самый сок".
Ей все возрасты покорны.
Иной возраст - на любителя.
-
-
30.07.2009 в 09:34-
-
30.07.2009 в 17:09Женщина выходящая за более старшего мужчину - это нормально.
Я солидарен со второй матерью моей - мужчина должен быть на 5 лет старше.
-
-
30.07.2009 в 17:43-
-
31.07.2009 в 19:39Она меня и воспитать может, и успокоить.
Всегда накормит и оденет.
Вызывает всегда уважение и имеет большой авторитет и влияние на меня.
Я ее называю мамой.
Мне повезло больше чем многим.
Кто-то вобще не знает что такое мать.
А у меня их две.
-
-
31.07.2009 в 22:03-
-
03.08.2009 в 13:26-
-
03.08.2009 в 14:46-
-
06.08.2009 в 13:44