12 распространенных представлений, мешающих "правильно" жить

[Бамс :)]

Итак будем испытывать психологию практикой)
посмотрим что от неё или от нас останется)))))
время горячее - всего до фига
ну вообщем: если не сейчас, то когда?)))
Уважаемые ПЧ
если не вы то кто?
прошу побольше критики и примеров из личного опыта))))
знаю, что много буков))))
постараюсь в ближайшее время все разнообразить картинками
(если хотите - могу даже НЮ)
лишь бы вы читали и писали))))
это ради чистого эксперимента
прошу меня в садо-мазо не уличать,
и так скажу без лишней скромности
вы окажитесь правы)))
к барьеру, господа))))

ПЧистом можешь ты не быть - но написать сюда обязан)))) ( ну пожалуста)))))

Пишет  OA:

Американский психолог Альберт Эллис, выявил 12 представлений, бытующих в западной культуре, весьма распространенных и часто нелепых, сбивающих с толку. Он назвал их «блокирующими установками сознания». Принимая какое-либо решение, человек неизбежно прокручивает в голове установки, заложенные в нём. Следовательно, принимая решение, подумайте, не является ли оно следствием одной или нескольких таких установок. И если это так, действуйте соответственно обстоятельствам.

1. Все должны меня любить и одобрять то, что я делаю.

Очевидно, придерживаться такой точки зрения глупо, потому что никто не может удовлетворять вкусам одновременно всех людей. То, что нравится одним, может раздражать других.
Для того чтобы нравиться всем, надо постоянно улавливать чувства других людей, чтобы улучшить их отношение к себе. Все же лучше активно искать людей, с которыми вас объединяли бы общие занятия и взгляды, чтобы общаться было интересно. Лучше тратить свои силы на общение с настоящими друзьями, чем на попытки угодить всем и каждому.



2. Человек должен быть прекрасным (идеальным) и добиваться успеха в любой области, быть безупречным во всех отношениях.
Очевидно, что быть совершенным, безупречным во всем невозможно.
Тот, кто ставит перед собой такую цель, обречен на бесконечные терзания и тревожные мысли по поводу прошлых и возможных неудач. Люди с такими иррациональными представлениями могут многого добиться в жизни, но обычно то, как они достигают успеха, отчуждает от них окружающих.
Многие, находясь в плену завышенных требований к себе, так и не добиваются того, чего хотели. Ведь нельзя же добиться (мало кому удавалось) чего-то сверхъестественного (сверхчеловеческого). Конечно, нужно стремиться к вершинам, к плодотворной деятельности во имя прогресса, познания, развития. Но важно и сознавать, что любого человека будут постигать неудачи, он не убережется от промахов и будет зависеть от самых разных ограничений. Важно хорошо делать то, за что беремся, усваивать уроки, которые нам дает сама жизнь.

3. Определенные поступки ошибочны, и тот, кто их совершает, должен наказываться.
Многое из того, что делают другие, сами бы мы не стали делать, и, наоборот, что-то из того, что бы нам хотелось, они не делают. Однако нельзя из-за этого считать их плохими людьми. Простое порицание ничего хорошего не даст. Преследование их тоже приносит мало пользы, а часто только вред. Анализируя причины поведения других, стоит взглянуть на дело с их точки зрения, чтобы понять смысл поведения, нужно посмотреть на ситуацию с позиций этих людей, и тогда во многих случаях оно станет объяснимым.
Если человек сделал что-то плохое (по крайней мере, с вашей точки зрения), это может случиться и по его глупости, неведению, под влиянием эмоций. Поэтому мы должны терпимо отнестись к этому, постараться просветить, помочь изменить поведение в нужном направлении. От этого выиграют все. Так же нужно относиться и к себе. Если кому-то не нравится то, что вы делаете, может быть, и не стоит из-за этого волноваться. Просто надо признать, что с позиции окружающих ваше поведение может казаться неправильным, неуместным. Стоит ли винить вас за это? И надо ли из-за этого впадать в уныние?
Разумнее обсудить точки зрения, сопоставить их и посмотреть, можно ли научиться чему-то полезному. В конфликте какая-то из сторон или, может быть, обе они изменят свою позицию, а может быть, обнаружится, что найти согласие невозможно, но все равно такой подход выигрышнее, чем взаимная вражда и взаимные обвинения, в результате которых проигрывают обе стороны.




4. Ужасно, когда что-то получается не так, как хочется.
Очевидна неразумность такого инфантильного представления. Но очень часто мы поступаем именно так, исходя из иллюзии, что мир и все происходящее должны быть такими, чтобы нам нравилось.
Однако не может быть так, чтобы все складывалось к удовольствию каждого. Поэтому надо смириться с тем, что та часть мира, в которой мы живем, никогда не будет точно соответствовать нашим желаниям. И когда мы сталкиваемся с тем, что нам не очень нравится, стоит ли это воспринимать как личное оскорбление?
Нужно сказать себе: "Да, это плохо" или "Мне это не нравится", чтобы затем попытаться конструктивно изменить или улучшить создавшееся положение. Мы часто втолковываем детям, что невозможно иметь все, что хочется. Но иногда, даже будучи взрослыми людьми, впадаем в ту же ошибку, но в более утонченной и завуалированной форме. А это только приводит к лишним расстройствам и волнениям.


5. Человек расстраивается из-за внешних событий и обстоятельств, на которые не может повлиять.
В большинстве случаев люди расстраиваются не из-за каких-то неприятных жизненных событий, а из-за того, что они так интерпретируют их для себя. Повлиять на внешние события мы часто можем лишь в незначительной мере, но овладеть анализом того, как следует реагировать на эти события, можно.
Например, потеряв кошелек, вы можете из-за этого сильно расстроиться, разволноваться и впасть в уныние, хотя сама по себе утрата не столь невосполнима, а событие не угрожало жизни. Сильно переживая по поводу случившегося, вы преувеличиваете его последствия и усугубляете положение. Этим вы сами себе вредите, так воспринимая случившееся. При разумном подходе подобное происшествие не должно вызывать стресса. Такие обстоятельства есть, были и будут у каждого человека. Их надо просто пережить.




6. Возможная неприятность обязывает к беспокойству, и пока опасность не пройдет, надо все время ожидать ее.
Думать так было бы неразумно, подобные мысли не способны предотвратить неприятности, они могут даже способствовать тому, чтобы она произошла. Беспокойство может настолько изматывать, что, когда неприятность случается, почти не остается сил для того, чтобы поправить дело. С другой стороны, значительное большинство неприятностей, по поводу которых мы успели напереживаться, так и не случается, а если случается, то оказывается не таким страшным, каким рисовалось в воображении (у страха глаза велики).
Лучшее, что можно сделать в таком случае,- это встретить складывающуюся ситуацию во всеоружии. Важно попытаться обезопасить ситуацию, найти правильный выход. Излишнее волнение не принесет никакой пользы. Даже если произойдет худшее, следует реалистично признать, что это событие неприятно, не желательно, и попытаться отвлечься от него. Нужно перестать думать, что каждая неприятность - это ужасная вещь и предвестник конца всему. Это не так.


7. Избегать трудностей и ответственности проще, чем брать их на себя и справляться с ними.
Когда человек пытается устраниться от трудностей и от ответственности, он только создает себе многочисленные и более трудные проблемы в будущем. Лучше всего не прятаться, а взяться за их решение и при этом максимально проявить свои способности. Откладывание проблем будет только усиливать тревожность, депрессию и угрызения совести. И наоборот, решение проблемы укрепляет уверенность в своих силах, уважение к себе и вызывает радостное чувство. Счастливая жизнь - это не отсутствие проблем, а их успешное решение.




8. В жизни всегда нужен кто-то, кто сильнее, могущественнее, на кого можно положиться.
Никто не бывает абсолютно независим, и не страшно, если мы зависим от других настолько, насколько они зависят от нас. Это свойственно всем людям, поскольку они нуждаются друг в друге. Но вся наша жизнь не может зависеть от одного человека. Иногда нам может казаться, что жизнь немыслима без кого-то, но это не так. Жизнь все равно идет своим чередом независимо от того, есть с вами рядом этот человек или нет.
Надо развивать в себе самостоятельность, индивидуальность, цельность и возможности самовыражения. Тогда неудачи или потери кого-то из близких не станут губительными. Чрезмерная зависимость от другого человека может обкрадывать обоих, лишать их чего-то очень важного в жизни, вести к утрате уверенности в себе, возможности саморазвития.
Отчасти такая зависимость проявляется в чувстве обязанности за то, что сделано для нас. И наоборот, за то, что сделано нами, вложено. Но все это неверно. Если мы хотим кому-то помочь, то должны делать это без всякой задней мысли, ничего не ожидая взамен, кроме (и это главное) удовлетворения, что мы сделали то, что хотелось. И тогда сами не должны считать себя обязанными другим при подобных обстоятельствах.




9. То, что влияло на нас в прошлом, определяет наше поведение в настоящее время, и влияние прошлого невозможно преодолеть.
Это совершенно неверно. Все же возможно изменить то, что было сформировано в детстве. Дело в том, что цель жизни каждого человека в отдельности - это его личностный рост и развитие. И мы никогда не перестаем изменяться.
Мы не такие, какими были 10 лет назад. Да и условия, в которых мы живем, тоже изменились. Важно учиться на прошлом опыте, а не быть чрезмерно привязанным к нему. То, что было необходимым и уместным в прошлом, может не годиться и не срабатывать теперь. Разумный человек развивается и совершенствует себя на протяжении всей жизни.

10. Для нас жизненно важно то, что делают другие. Надо приложить все усилия, чтобы они изменились в нужном направлении.
В действительности жизнь и поведение других людей - это их личное дело и в целом не должно нас касаться. Мы не можем реально влиять на них и изменять сколько-нибудь существенно. Попытки повлиять на них обычно вызывают противодействие и только ухудшают ситуацию. В целом мы должны стремиться к предельной терпимости: жить и давать жить другим. На самом деле нас расстраивают наши собственные интерпретации и предложения, касающиеся поведения других людей. Обычно человек, чье поведение оцениваете, не имеет в виду ничего из того, что вы придумываете.
Если кто-то просит помощи, ее надо оказать. Но мы не вправе навязывать свою помощь тому, кто в ней не нуждается. Если чье-то поведение отражается на нас, нужно обсудить это положение и найти приемлемое решение. Однако во многих случаях нужно учиться просто принимать ситуацию такой, как она есть. Важно понять, что у людей бывают недостатки, с которыми приходится мириться.



11. Каждая проблема имеет единственно правильное решение. Как ужасно, если его не удастся найти.
Думать так неразумно, так как большинство проблем имеет много решений и редко существует какое-то одно правильное решение. Каждое из возможных решений имеет свои преимущества и недостатки. Нам остается только выбрать одну из альтернатив и испробовать ее. Если выбранный способ не помогает, нужно испробовать новый.
Стремление же найти единственно возможное и исключительно правильное решение лишь терзает душу и часто приводит к выбору менее выигрышного (стратегически) варианта. Редко такие решения оказываются действительно наилучшими.



12. Контролировать свои эмоции невозможно - мы их жертвы.
В действительности существует немало способов управления своими эмоциональными состояниями. Если над этим специально работать, вполне можно добиться овладения своими чувствами, высвободиться из-под влияния неконтролируемых эмоций......я вот этого больше всего хочу-у-у-ууууу))))).

В заключение подчеркнем, что подобный анализ собственных и распространенных суждений, применение принципов рационального мышления помогают бороться с ненужной и бессмысленной тревожностью. Известно, что некоторым удается преодолевать подобные иррациональные представления и приходить к здравым суждениям в общении, совместно, в диалогах с друзьями и знакомыми. И в этом смысле общение играет профилактическую роль.

@настроение: ....беспокойная хозяйка переделывает и упрощает пост прямо по ходу дела......прошу извинить за временные неудобства))))...так хорошо?????)))))))

@темы: - узелки на память

Comments

[Zvexalexo]

Я не стала холодной спокойной куклой, просто колебания моеих эмоций и настроений стало иметь менее параболический рисунок.

круто) а я научился становиться такой куклой. часто помогает.

интуиция у всех разная а у некоторых отсутствует напроч а правильно поставленой логикой согласится каждый и она есть у всех, посе мона стою на своём)

[Бамс :)]

Carinoso
1. но ведь не "все" и "всегда")
2. идеальность и безупречность - субьективные оценки
3. да уж интересно само слова наказание - это кара, возмездие)......за ошибки.......может это и приводит в последствии к инфантильности или не желанию брать ответственность на себя........
4. а если не получается, не складывается - может это не судьба.......ведь никто не знает, где найдет, где потеряет.......может надо наоборот присмотреться к тому, что получается)

[Бамс :)]

Carinoso
продолжение)
5. а я так с этим справляюсь.......я научилась жить не загадывая......нет я знаю чего хочет моя душа, но я не планирую точные шаги....когда мы получаем дискомфорт, тогда когда хотим сделать это, а внешние условия меняются и у нас не получается.......ну дак кто виноват - кто запланировал?....а теперь смотри, если мы планируем только цель, а средства отпускаем, то мы ведь стараемся действовать эффективно в том, что предиставляет нам жизнь, мы не тратим силы на негатив........мы не слепы от того, что запланировали себе другое, а ведь жизнь шире наших возможностей и так без груза плыть по реке приятней и беспорно позитивней)))) !!!!!!!
6. а я вот как думаю....пусть я лучше не буду ждать неприятность - тогда я проживу счастливо, даже если она и придет, а вот если я буду ждать её- то тогда все мои дни уже сами по себе и есть эта неприятность...все мои дни будут отравлены ей - даже если она не придет)))
7. а я только вчера знаешь как поняла...слово трудность очень индивидуально)))...что для одного трудность, то для другого легко.......значит во-первых, это вовсе не трудности - а наши возможности)))....и тогда смотри, если это индивидуально, то ведь они не внешние,а внутренние........тогда если я их не решаю, то они будут повторяться всю жизни и сделают для меня её действительно трудной........а если я возьмусь решать, потому что это во мне - значит я могу, а не буду похожа на страуса - то жизнь превратиться в удивительное приключение......... когда героя, то бышь меня, ожидают награды)))))....и так....что лучше?))))
8. ты от него становишься зависим.......все тяжело и тебе и ему.......а у тебя просто атрафируются, вымирают некоторые функции....вот почему говорят, голодному не давай рыбы - а дай удочку)))
9. а я вот точно знаю, что все в нашей жизни, толькопо тому, что мы этому позволили быть...поэтому как только ты не захочешь, что бы это у тебя было - ты сметешь это со стола, как ненужную крошку........ведь крошка на столе - не напоминание о вчерашнем мистическом печенье, а только потому лежит на столе, что ты ей позволила.........так и все другое.....

10. про изменения - это вообще интересно, сам человек у себя ничегоменять не хочет, зато другого поменял бы в единый миг и поучает........думаю, куда полезней думать, не о другом а о себе, если хочешь что-то изменить начни с себя......
.....только я уже давно считаю, что мир менят - глупо; другого - фантастика; себя - даже не смешно...а вот что менять.......по моему дак единственно верное, это свое отношение!))))
11. я считаю надо слушать себя, научиться этому.......и то, что ты решил - это для тебя и правильно, но если не получается, то ты вправе все перерешать)))


12. вот с этим у меня плохо)......я понимю, что эмоции - они мои и поэтому я должна ими управлять, а не они мной).......но пока я только учусь их распознавать и как-то без лишних потерь выплескивать)

....вообще надо играть в эту жизнь.....как в игру, где ты главный герой....тогда все гораздо легче)

[Бамс :)]

Zvexalexo
...Леша, дак ведь и логика есть не у всех.......а потом логикой все на свете объяснить можно - в любом направлении...но все мы уникальны и индивидуальны........хотя, ты скажешь - это тоже можно учесть логикой).........

...ну тогда скажи: - для чего нам интуиция?)))

....вот смотри ручку ты можешь взять и левой и правой рукой...тогда зачем тебе две руки........так и интуиция......я думаю, что ты просто ограничиваешь себя в возможностях, когда отказываешь в себе в интуиции, а это огромное подспорье - уметь прислушаться к себе........

....а потом, интуиция развивается.......так и логику можно вообще не развивать и сказать, что её нет.....

....ну вообщем, я думаю, что гда ты упираешься - там и скрыты твои самые большие возможности вразвитии......и не поверю,что все сюжеты своихрасказов ты берешь логикой и никогда не встречался с тем, что вот так надо сделать, а почему не знаешь))))

....Леша, со мной нет проблем не согласиться - да вот только что ТЕБЕ это даст?))))))

[Zvexalexo]

О_О мона... я не о том... ты в другую степь потопала. я себе в интуиции никогда не отказывал, но это 6 чувство есть не у каждого, а логика у каждого.

что даст? аналогично? у тебя ведь та же ситуация

[Carinoso]

Zvexalexo Как раз наоборот)))Интуиция есть у каждого от природы, а вот логика и ...даже иногда разум - отсутствуют напрочь. Просто люди боятся прислушиваться к себе, им проще действовать "как положено" или "как заведено".

[Zvexalexo]

многие не слышат интуицию. многие строят её из логики. но к логике прислушается каждый если её внятно описать а к интуиции другого человека?

[Бамс :)]

....я не буду спорит...я думаю,что жизнь сама рассудит)...думаю точка зрения каждого ясна)