12 распространенных представлений, мешающих "правильно" жить

[Бамс :)]

Итак будем испытывать психологию практикой)
посмотрим что от неё или от нас останется)))))
время горячее - всего до фига
ну вообщем: если не сейчас, то когда?)))
Уважаемые ПЧ
если не вы то кто?
прошу побольше критики и примеров из личного опыта))))
знаю, что много буков))))
постараюсь в ближайшее время все разнообразить картинками
(если хотите - могу даже НЮ)
лишь бы вы читали и писали))))
это ради чистого эксперимента
прошу меня в садо-мазо не уличать,
и так скажу без лишней скромности
вы окажитесь правы)))
к барьеру, господа))))

ПЧистом можешь ты не быть - но написать сюда обязан)))) ( ну пожалуста)))))

Пишет  OA:

Американский психолог Альберт Эллис, выявил 12 представлений, бытующих в западной культуре, весьма распространенных и часто нелепых, сбивающих с толку. Он назвал их «блокирующими установками сознания». Принимая какое-либо решение, человек неизбежно прокручивает в голове установки, заложенные в нём. Следовательно, принимая решение, подумайте, не является ли оно следствием одной или нескольких таких установок. И если это так, действуйте соответственно обстоятельствам.

1. Все должны меня любить и одобрять то, что я делаю.

Очевидно, придерживаться такой точки зрения глупо, потому что никто не может удовлетворять вкусам одновременно всех людей. То, что нравится одним, может раздражать других.
Для того чтобы нравиться всем, надо постоянно улавливать чувства других людей, чтобы улучшить их отношение к себе. Все же лучше активно искать людей, с которыми вас объединяли бы общие занятия и взгляды, чтобы общаться было интересно. Лучше тратить свои силы на общение с настоящими друзьями, чем на попытки угодить всем и каждому.



2. Человек должен быть прекрасным (идеальным) и добиваться успеха в любой области, быть безупречным во всех отношениях.
Очевидно, что быть совершенным, безупречным во всем невозможно.
Тот, кто ставит перед собой такую цель, обречен на бесконечные терзания и тревожные мысли по поводу прошлых и возможных неудач. Люди с такими иррациональными представлениями могут многого добиться в жизни, но обычно то, как они достигают успеха, отчуждает от них окружающих.
Многие, находясь в плену завышенных требований к себе, так и не добиваются того, чего хотели. Ведь нельзя же добиться (мало кому удавалось) чего-то сверхъестественного (сверхчеловеческого). Конечно, нужно стремиться к вершинам, к плодотворной деятельности во имя прогресса, познания, развития. Но важно и сознавать, что любого человека будут постигать неудачи, он не убережется от промахов и будет зависеть от самых разных ограничений. Важно хорошо делать то, за что беремся, усваивать уроки, которые нам дает сама жизнь.

3. Определенные поступки ошибочны, и тот, кто их совершает, должен наказываться.
Многое из того, что делают другие, сами бы мы не стали делать, и, наоборот, что-то из того, что бы нам хотелось, они не делают. Однако нельзя из-за этого считать их плохими людьми. Простое порицание ничего хорошего не даст. Преследование их тоже приносит мало пользы, а часто только вред. Анализируя причины поведения других, стоит взглянуть на дело с их точки зрения, чтобы понять смысл поведения, нужно посмотреть на ситуацию с позиций этих людей, и тогда во многих случаях оно станет объяснимым.
Если человек сделал что-то плохое (по крайней мере, с вашей точки зрения), это может случиться и по его глупости, неведению, под влиянием эмоций. Поэтому мы должны терпимо отнестись к этому, постараться просветить, помочь изменить поведение в нужном направлении. От этого выиграют все. Так же нужно относиться и к себе. Если кому-то не нравится то, что вы делаете, может быть, и не стоит из-за этого волноваться. Просто надо признать, что с позиции окружающих ваше поведение может казаться неправильным, неуместным. Стоит ли винить вас за это? И надо ли из-за этого впадать в уныние?
Разумнее обсудить точки зрения, сопоставить их и посмотреть, можно ли научиться чему-то полезному. В конфликте какая-то из сторон или, может быть, обе они изменят свою позицию, а может быть, обнаружится, что найти согласие невозможно, но все равно такой подход выигрышнее, чем взаимная вражда и взаимные обвинения, в результате которых проигрывают обе стороны.




4. Ужасно, когда что-то получается не так, как хочется.
Очевидна неразумность такого инфантильного представления. Но очень часто мы поступаем именно так, исходя из иллюзии, что мир и все происходящее должны быть такими, чтобы нам нравилось.
Однако не может быть так, чтобы все складывалось к удовольствию каждого. Поэтому надо смириться с тем, что та часть мира, в которой мы живем, никогда не будет точно соответствовать нашим желаниям. И когда мы сталкиваемся с тем, что нам не очень нравится, стоит ли это воспринимать как личное оскорбление?
Нужно сказать себе: "Да, это плохо" или "Мне это не нравится", чтобы затем попытаться конструктивно изменить или улучшить создавшееся положение. Мы часто втолковываем детям, что невозможно иметь все, что хочется. Но иногда, даже будучи взрослыми людьми, впадаем в ту же ошибку, но в более утонченной и завуалированной форме. А это только приводит к лишним расстройствам и волнениям.


5. Человек расстраивается из-за внешних событий и обстоятельств, на которые не может повлиять.
В большинстве случаев люди расстраиваются не из-за каких-то неприятных жизненных событий, а из-за того, что они так интерпретируют их для себя. Повлиять на внешние события мы часто можем лишь в незначительной мере, но овладеть анализом того, как следует реагировать на эти события, можно.
Например, потеряв кошелек, вы можете из-за этого сильно расстроиться, разволноваться и впасть в уныние, хотя сама по себе утрата не столь невосполнима, а событие не угрожало жизни. Сильно переживая по поводу случившегося, вы преувеличиваете его последствия и усугубляете положение. Этим вы сами себе вредите, так воспринимая случившееся. При разумном подходе подобное происшествие не должно вызывать стресса. Такие обстоятельства есть, были и будут у каждого человека. Их надо просто пережить.




6. Возможная неприятность обязывает к беспокойству, и пока опасность не пройдет, надо все время ожидать ее.
Думать так было бы неразумно, подобные мысли не способны предотвратить неприятности, они могут даже способствовать тому, чтобы она произошла. Беспокойство может настолько изматывать, что, когда неприятность случается, почти не остается сил для того, чтобы поправить дело. С другой стороны, значительное большинство неприятностей, по поводу которых мы успели напереживаться, так и не случается, а если случается, то оказывается не таким страшным, каким рисовалось в воображении (у страха глаза велики).
Лучшее, что можно сделать в таком случае,- это встретить складывающуюся ситуацию во всеоружии. Важно попытаться обезопасить ситуацию, найти правильный выход. Излишнее волнение не принесет никакой пользы. Даже если произойдет худшее, следует реалистично признать, что это событие неприятно, не желательно, и попытаться отвлечься от него. Нужно перестать думать, что каждая неприятность - это ужасная вещь и предвестник конца всему. Это не так.


7. Избегать трудностей и ответственности проще, чем брать их на себя и справляться с ними.
Когда человек пытается устраниться от трудностей и от ответственности, он только создает себе многочисленные и более трудные проблемы в будущем. Лучше всего не прятаться, а взяться за их решение и при этом максимально проявить свои способности. Откладывание проблем будет только усиливать тревожность, депрессию и угрызения совести. И наоборот, решение проблемы укрепляет уверенность в своих силах, уважение к себе и вызывает радостное чувство. Счастливая жизнь - это не отсутствие проблем, а их успешное решение.




8. В жизни всегда нужен кто-то, кто сильнее, могущественнее, на кого можно положиться.
Никто не бывает абсолютно независим, и не страшно, если мы зависим от других настолько, насколько они зависят от нас. Это свойственно всем людям, поскольку они нуждаются друг в друге. Но вся наша жизнь не может зависеть от одного человека. Иногда нам может казаться, что жизнь немыслима без кого-то, но это не так. Жизнь все равно идет своим чередом независимо от того, есть с вами рядом этот человек или нет.
Надо развивать в себе самостоятельность, индивидуальность, цельность и возможности самовыражения. Тогда неудачи или потери кого-то из близких не станут губительными. Чрезмерная зависимость от другого человека может обкрадывать обоих, лишать их чего-то очень важного в жизни, вести к утрате уверенности в себе, возможности саморазвития.
Отчасти такая зависимость проявляется в чувстве обязанности за то, что сделано для нас. И наоборот, за то, что сделано нами, вложено. Но все это неверно. Если мы хотим кому-то помочь, то должны делать это без всякой задней мысли, ничего не ожидая взамен, кроме (и это главное) удовлетворения, что мы сделали то, что хотелось. И тогда сами не должны считать себя обязанными другим при подобных обстоятельствах.




9. То, что влияло на нас в прошлом, определяет наше поведение в настоящее время, и влияние прошлого невозможно преодолеть.
Это совершенно неверно. Все же возможно изменить то, что было сформировано в детстве. Дело в том, что цель жизни каждого человека в отдельности - это его личностный рост и развитие. И мы никогда не перестаем изменяться.
Мы не такие, какими были 10 лет назад. Да и условия, в которых мы живем, тоже изменились. Важно учиться на прошлом опыте, а не быть чрезмерно привязанным к нему. То, что было необходимым и уместным в прошлом, может не годиться и не срабатывать теперь. Разумный человек развивается и совершенствует себя на протяжении всей жизни.

10. Для нас жизненно важно то, что делают другие. Надо приложить все усилия, чтобы они изменились в нужном направлении.
В действительности жизнь и поведение других людей - это их личное дело и в целом не должно нас касаться. Мы не можем реально влиять на них и изменять сколько-нибудь существенно. Попытки повлиять на них обычно вызывают противодействие и только ухудшают ситуацию. В целом мы должны стремиться к предельной терпимости: жить и давать жить другим. На самом деле нас расстраивают наши собственные интерпретации и предложения, касающиеся поведения других людей. Обычно человек, чье поведение оцениваете, не имеет в виду ничего из того, что вы придумываете.
Если кто-то просит помощи, ее надо оказать. Но мы не вправе навязывать свою помощь тому, кто в ней не нуждается. Если чье-то поведение отражается на нас, нужно обсудить это положение и найти приемлемое решение. Однако во многих случаях нужно учиться просто принимать ситуацию такой, как она есть. Важно понять, что у людей бывают недостатки, с которыми приходится мириться.



11. Каждая проблема имеет единственно правильное решение. Как ужасно, если его не удастся найти.
Думать так неразумно, так как большинство проблем имеет много решений и редко существует какое-то одно правильное решение. Каждое из возможных решений имеет свои преимущества и недостатки. Нам остается только выбрать одну из альтернатив и испробовать ее. Если выбранный способ не помогает, нужно испробовать новый.
Стремление же найти единственно возможное и исключительно правильное решение лишь терзает душу и часто приводит к выбору менее выигрышного (стратегически) варианта. Редко такие решения оказываются действительно наилучшими.



12. Контролировать свои эмоции невозможно - мы их жертвы.
В действительности существует немало способов управления своими эмоциональными состояниями. Если над этим специально работать, вполне можно добиться овладения своими чувствами, высвободиться из-под влияния неконтролируемых эмоций......я вот этого больше всего хочу-у-у-ууууу))))).

В заключение подчеркнем, что подобный анализ собственных и распространенных суждений, применение принципов рационального мышления помогают бороться с ненужной и бессмысленной тревожностью. Известно, что некоторым удается преодолевать подобные иррациональные представления и приходить к здравым суждениям в общении, совместно, в диалогах с друзьями и знакомыми. И в этом смысле общение играет профилактическую роль.

@настроение: ....беспокойная хозяйка переделывает и упрощает пост прямо по ходу дела......прошу извинить за временные неудобства))))...так хорошо?????)))))))

@темы: - узелки на память

Comments

[Zvexalexo]

1. не люблю тех кто пытается угодить всем. подхалимы хамелионы - пустышки.
2. чёрт побери, зачем быть во всём безупречным то? О_о я всегда считал что нужно выбрать несколько элементов и стремиться стать в них профи. и что каждый в своей жизни минимум в одном деле должен стать профессионалосм. кажется это более реальная установка)
3. Определенные поступки ошибочны, и тот, кто их совершает, должен наказываться. - странная установка. всегда знал и буду знать что всем нравиться невозможно, потому что мы все разные.
4.часть мира, в которой мы живем, никогда не будет точно соответствовать нашим желаниям. - мне кажется или ты всегда считала по другому? О_о
5. Человек расстраивается из-за внешних событий и обстоятельств, на которые не может повлиять. - всегда отучался. обидно бывает порой до сих пор, но это же глупо О_О я могу погрустить если мог что то изменить но не получилось. а когда от меня ничего не зависит - то в чём смысл? о. прочитал. оказывается у меня разумный подход)
6 - всё так.
7. я считаю что во всём нужна практика. если решать проблемы и брать ответственность с каждым разом ты будешь всё лучше это делать. так и чего этого бояться? это тоже надо уметь
8 - человек существо социальное. но я воспитывался сам и потому привык рассчитывать на себя а не на кого то рядом.
9 - ещё чего не хватало в плену прошлого жить)
10 - вода огонь и как кто то другой работает) хех. для меня это никогда не было жизненно важно но терпеть не могу когда мне кого то в пример ставят.
11 - решений горы. а правильность странное понятие. что для одного правильно для другого ужасно. я просто всегда выбираю более подходящий вариант который логически подходит. редко ошибаюсь.
12 - неконтролируемые эмоции... думаю они нужны что бы напоминать что мы не всесильны и что бы выбрасывать из себяя застоявшееся. не нужно стараться их контролировать

И в этом смысле общение играет профилактическую роль.

а вот это не догнал. приходя к здравым суждениям в общении при чём тут профилактика? О_О

[Бамс :)]

Zvexalexo
...блин...сколько много...сейчас прочитаю...ну ты голова))))

[Бамс :)]

Zvexalexo
1. ...а я иногда чувствую себя хамелионом)))
...значит ты со все согласен - так не честно)
.....ну в общении - это и значит, если кто что не догоняет - то друзья пояснят на своих примерах......

....Леша, что все так легко что ли оказалось.......а я с утра тут вообще ничего понять не могла........мне все казалось не правильным)

[Zvexalexo]

фраза эпиграф к каждой части неправильна, но ведь в каждой части она и опровергается. а значит что всё правильно. так как как неправильную вещь не опровергни очень сложно сделать это опровержение так же неправильным. психолог прописными истинами доносит нам то что мы и так должны знать. мне во всяком случае ничего нового не сказал). приёмы как избежать того, чего лучше не делать и прочее. некоторое конечно вызвало пару вопросов о чём я и написал.

Марин а не нужно быть хамелионом. их не любят когда раскусят. это унижает и прочее. быть собой - самое правильное

[Бамс :)]

Zvexalexo
....а если это и есть я сама.......то тогда как быть?......если люби говорят эмоционально и убежденно - я просто влюбляюсь в них и все для меня они правы........вот так и получается........один говорит - прав)))....другой говорит - черт, тоже прав........просто у каждого своя точка зрения))))

.....а то, что любят меня или нет......меня как-то не трогает.......хуже когда любят).......знаешь сколько подлости прикрывается любовью......не нужна она мне любовь.......достаточно просто человеческого отношения)

[Zvexalexo]

я придерживаюсь того что нужно видеть не того кто прав а в чём кто то прав. сразу многое меняется.

[Бамс :)]

Zvexalexo
...я вообще не понимаю слова "прав"........прав каждый для себя.......даже истина сиюминутна.......если добавить философии, то вообще не разобраться......

....мне нравиться убежденность человека, его внутренняя логика......а прав он или нет - да что я господь бог что ли?)))).......

[Zvexalexo]

логика - всемирный всечеловеческий эталон)

[Бамс :)]

Zvexalexo
...ну вот тут ты не прав))))........интуиция - это личный и индивидуальный эталон каждого......всечеловеческого быть не может.......мы все разные.........если тольков разности - но что это за эталон?)))

[Молчунья]

Мона (Бамс)
не понимаю, как эти фразы соотносятся друг с другом:

мы должны терпимо отнестись к этому, постараться просветить, помочь изменить поведение в нужном направлении.
и

Разумнее обсудить точки зрения, сопоставить их и посмотреть, можно ли научиться чему-то полезному. В конфликте какая-то из сторон или, может быть, обе они изменят свою позицию

По-моему, в первом случае субъект-объектные отношения, а во-втором - субъект-субъектные...
и ещё.. кто выбирает "нужное направление"?

[Бамс :)]

Молчунья
...выбирают психологи)))...а тут в дневе кажется - мы друг другу психологи......

[Молчунья]

Мона (Бамс)
а, то есть третье лицо?

[Re:named]

мне лень читать подробные объяснения, но насч1т заголовков - неужели для кого-то это может оказаться новым? оО

[Бамс :)]

Молчунья
...я так думаю - тот кто может на ситуацию посмотреть со стороны).......ты чего не спишь....давно я тебя не слышала)))

[Бамс :)]

Re:named
....а неужели кто-то может жить по этим правилам?)....

[Молчунья]

в том-то и дело, что всё это - избитые истины.. но.. если у меня - тьфу, тьфу - когда-нибудь украдут кошелёк, сомневаюсь, что я вспомню о разумном подходе))))

Мона (Бамс)
да вот.. не спится как-то.. надеюсь, не помешала

[Бамс :)]

Молчунья
...вот вот и не только когда кошелек украдут......получается самое главное вспомнить))))........поэтому и должен быть кто-то, кто бы напомнил тебе это)))......например Я))))))

[Re:named]

Мона (Бамс), в том то и дело.
может, я идеализирую человечество, но это же очевидно, что любой из 12 тезисов кажется смехотворным при малейшем усилии мозга.

[Бамс :)]

Re:named
...а при обычной жизенной ситуации - мы как поступаем с точностью до наоборот...а иначе бы была у нас тишь да божья благодать))))

[Re:named]

Мона (Бамс), ну, поступают наоборот те, кто так прочитал, подумал "ой да, и правда", а о том, что контроллировать свои эмоции учиться надо и не задумался.
я не буду утверждать, что я или кто-либо другой правильно реагируют в проблемных ситуациях, вопрос в том, сколько времени у нас уходит на то, чтобы сообразить, что мы чушь делаем - 2 минуты или вечность.

[Молчунья]

Мона (Бамс)
проблема в том, что если даже ты мне об этом напомнишь, нет гарантии, что я начну этому следовать))))

[Бамс :)]

Re:named
...я вот не могу научиться конрролировать свои эмоции......до сихпор глаза болят....и завтра встану вся опухшая)

[Бамс :)]

Молчунья
...ну ведь сейчас ты этому согласна следовать...значит моей задачей будет напомнить, а твоей вспомнить)))) то, что ты сама сейчас пишешь......
....О_О_о-о-ооооо, Сударыня!....Вы имеете уникальную возможность обратиться к себе будующей)))))...плиз))))

[Re:named]

Мона (Бамс), вот и плохо, что не можешь)) ну, по крайней мере, мне кажется, что человеку, который не умеет это делать, сложнее живётся.

[Молчунья]

Мона (Бамс)
стоп))) где это я говорила, что согласна? напротив, - я предвосхитила своё поведение в такой ситуации и, как видишь, оно вовсе не соответствует тому, к чему призывает уважаемый психолог)

[Бамс :)]

Re:named
...сложно).......но живется....а тебе легко?)

[Бамс :)]

Молчунья
....нет уж...ничего такого я вовсе не вижу.........поясни пожалуста....только я все же засну, а завтра на свежую голову разберусь....сложно, когда кругом одни женщины))))

[Re:named]

Мона (Бамс), легче не бывает +)
на самом деле, я себя периодически сама загоняю в некие ситуации внутренних истерик (исключительно через искусство). ибо потребность в перетряхивании всего изнутри быывает, у нас вообще по женской линии теоретически склонность к диким истерикам должна быть от сумасшедших прабабушек )

[Молчунья]

Мона (Бамс)
спокойной ночи)

[Carinoso]

1. Все должны меня любить и одобрять то, что я делаю.
- никто мне ничего не должен, а тем более любить, одобрение...? ...не могу однозначно ответить, бывало, самой иногда приятно, когда кто-то что-то хорошее говорил.Хотя, напоминает "На тебе значок - в том что ты не дурачок". Сейчас только самооценка может порадовать. Одобрения со стороны не требуется.

2. Человек должен быть прекрасным (идеальным) и добиваться успеха в любой области, быть безупречным во всех отношениях.
- опять же, должен исключительно себе, все люди идеальны от рождения и индивидуальны, считаю только необходимым поддерживать данное природой или хотя бы не сильно портить. Безупрезность? - кто определяет ее? такие же люди? Тогда я - безупречна во всем и всегда
3. Определенные поступки ошибочны, и тот, кто их совершает, должен наказываться.
- по моему мнению нет ошибок в поступках и мы никогда не можем знать как было бы, если бы мы поступили по-другому, а "наказание" - это условное понятие и есть оплатой за мои действия, просто присутствует чувство неудовлетворенности жизненным процессом - это наказание для меня.
4. Ужасно, когда что-то получается не так, как хочется.
- вообще, научилась со временем не заморачиваться, сильно много нервов на это уходило, сейчас, если не получается - захожу с другой стороны, если опять облом - анализирую, на сколько мне это важно и ищу пути решения, ели можно обойтись - просто отпускаю.Только без эмоций - не получилось сегодня - получится завтра. Оказывается, я не умираю, если не получаю все и сразу.
5. Человек расстраивается из-за внешних событий и обстоятельств, на которые не может повлиять.
- это примерно тоже самое как я раньше просто страдала при наступлении слякоти и холодов. Зимой, казалось не живу, а жду тепла и лета. Опять же, несколько лет назад поняла что от меня ничего не зависит,устала и нервы жалко, и настроение - надо получать удовольствие каждый день и в любой сезон. Оказывается, получается)
6. Возможная неприятность обязывает к беспокойству, и пока опасность не пройдет, надо все время ожидать ее.
-мысль материальна, то что думаешь, то и происходит.
7. Избегать трудностей и ответственности проще, чем брать их на себя и справляться с ними.
- чем (как нам кажется) больше трудностей, тем проще и не так страшнее их решать и брать ответственность. Дано столько, сколько мы можем вынести. На самом деле можем ооочень многое.Человек, самое совершенное творение.
8. В жизни всегда нужен кто-то, кто сильнее, могущественнее, на кого можно положиться.
-"Всегда" -может оказать медвежью услугу. Если вдруг этот человек исчезнет - можно умереть от страха и мнимой своей беспомощности. Хорошо, когда просто знаешь что еть такие люди, но полагаться предпочитаю все больше на себя)
9. То, что влияло на нас в прошлом, определяет наше поведение в настоящее время, и влияние прошлого невозможно преодолеть.
- верное убеждение, но только первая часть. Если работать над собой и извлекать из прошлого уроки -возможно преодолеть установки. Это для меня иногда оказывается самым трудным.
10. Для нас жизненно важно то, что делают другие. Надо приложить все усилия, чтобы они изменились в нужном направлении.
- нервничаю, когда меня пытаются изменить и по-этому учусь воспринимать и окружающих такими какие они на самом деле. Чужая жизнь точно не является для меня полем для деятельности....(очень трудно это правило соблюдать в общении с ребенком).
11. Каждая проблема имеет единственно правильное решение. Как ужасно, если его не удастся найти
- уже писала об этом: думаю, что наше решение и есть единственно правильным, просто принимая то или иное - мы своразиваемна разные дороги жизни, но карты у нас нет, может моя дорога и есть одна-единственная и правильная.
12. Контролировать свои эмоции невозможно - мы их жертвы.
-этому можно быстро научиться, заню опять же по себе. Я не стала холодной спокойной куклой, просто колебания моеих эмоций и настроений стало иметь менее параболический рисунок. Все познавалось в сравнении -иногда в проявлении чумих эмоций можно утонуть, или удавитьсся, или...по настроению эмоционируемого. Мне такое не нравится, сейчас состояние близкое к гармонии с самой собой (в моем понимании).